如果你能站在一条腿10秒钟,你仍旧可以活出一个更长的寿命,研究说

• 更好的 平衡与更长、更健康的生活,一项新的研究表明。
• 老年人可以单脚站立10秒钟明显不太可能早死。

一个简单的平衡测试可以帮助预测严重 健康老年人问题,根据6月21日发表的一项研究英国运动医学杂志》上。

带领的研究小组的科学家们Clinimex运动医学诊所在巴西,观察了1702名巴西老成人,年龄在51 - 75,看看平衡可以帮助预测健康结果。

参与者被要求完成一个基本的单腿站立平衡试验10秒,不使用手或靠在一个对象的支持。

研究人员发现,参与者无法完成测试84%更有可能死于任何原因在未来10年的随访比那些可以平衡。和参与者不可能完成测试他们随着年龄的增大,有5%的人在他们50年代早期失败的测试,而在他们早期的70年代中期的54%。

研究是观察性的,所以当它找到了一个平衡和过早死亡的风险之间的联系,它不能解释可能造成的风险。

它还没有考虑其他因素,包括饮食和锻炼习惯,最近下降,烟草使用、或药物可能影响平衡。参与者不能通过平衡测试往往更糟糕的整体健康,与较高的心脏病,高血压,高胆固醇,糖尿病的确比同龄人更平衡。

不过,平衡测试可能是一个方便、廉价的方式来标记健康风险,结合其他常规医疗测试,研究人员总结到。

平衡是一个重要的组成部分整体健身和有氧耐力、肌肉力量和流动性。简单的体重练习来帮助你提高你的平衡在家里,比如踮脚站立,鸟树式和狗,可以帮助避免伤害和瀑布。