• 当你有 腹泻,避免油腻,含糖、辛辣食物。
• 吃食物容易等胃汤,煮蔬菜,饼干,和大量的液体。
• BRAT食谱(香蕉、米饭、苹果酱和吐司)也可以在短时间内帮助。

如果你有腹泻、食物可能你在想的最后一件事。然而,关键是保持水分和获得足够营养的腹泻期间,说Deepti Mundkur医学博士, 初级护理医生用自己的实践在圣地亚哥。根据克利夫兰诊所、脱水是腹泻的最大危险之一。

有些食物可以使肠胃不适变得更糟,所以重要的是吃的食物,很容易在肚子上。煮熟的蔬菜、低纤维淀粉,精益家禽,饼干,汤,和鸡蛋的食物推荐给患者腹泻,Mundkur说。

另一方面,食品,以避免包括辛辣的食物,含糖食品、奶制品、脂肪含量高的食物。你还应该避免的食物给你气。

你可能听说过BRAT食谱的香蕉、米饭、苹果酱,和烤面包,这是一种传统的治疗腹泻。这不是长期节食,你应该继续,但可以是有益的短时间的。

这里有一些你应该吃的食物当你有腹泻,以帮助缓解你的症状和加快复苏。

5种食物可以帮助腹泻

1。低纤维淀粉和谷物

而纤维是一个至关重要的营养,增加了大量粪便和保持你的排便规律,低纤维的饮食建议当你有腹泻,因为它使得更容易消化,减少排便的频率。Mundkur说煮米饭、面条、小麦、燕麦可以帮助,特别是如果你有水样便。

2。煮熟的蔬菜

生蔬菜可以难以消化,会导致气体和腹胀不适,所以煮蔬菜可能更容易在您的系统,当你有腹泻。Mundkur建议选择煮熟的蔬菜像青豆,土豆和胡萝卜。

3所示。汤,饼干

汤可以帮助你补充液体和营养水平,而饼干是很有帮助的,因为他们通常具有较高的盐含量。腹泻会导致相当大的损失的液体和电解质,矿物质钠和钾,所以吃咸的食物可以帮助恢复它们。

4所示。瘦鸡或火鸡

油腻的脂肪含量高的食物会使你的腹泻更糟,所以选择低脂肉类的选择去皮的鸡或火鸡。Mundkur推荐烤的肉和吃未成熟的,因为香料和调味料会刺激你的系统。您可以使用干或新鲜香草,比如罗勒,香菜,百里香,迷迭香,牛至,或香菜味道的肉,Mundkur说。

5。鸡蛋

煮熟的鸡蛋安全的消费当你有腹泻。选择的准备,不涉及大量的黄油,奶酪,或调味料,炒蛋用盐调味。

BRAT食谱,包括香蕉、米饭、苹果酱、和烤面包,曾用来治疗腹泻,国际胃肠道功能紊乱的基础说,这个减肥法不是营养充足的很长一段时间。然而,你可以吃这些食物当你有一个短的腹泻。

如果你没有食欲,或者如果你有恶心或呕吐除了腹泻,Mundkur说你只能坚持液体是很短的一段时间,直到你能容忍一些食物。液体更容易消化,可以帮助防止肠道过敏。

液体喝当你有腹泻:

• 水
• 苹果酱
• 稀释果汁
• 清汤还是浓汤
• 弱,不含咖啡因的茶或咖啡
• Electrolyte-rich饮料,比如佳得乐或Pedialyte
• 冰冻的冰棒
• 明胶

5类型的食物应该避免吃如果你有腹泻

这是一些食物会加重腹泻。Mundkur建议检查与你的医生关于食品可能引发腹泻如果你有长期(即在一段时间或频繁),单独,食物不耐受会导致腹泻。

1。脂肪含量高的食物

脂肪含量很高的食物可以使腹泻加重,导致多趟厕所以及油腻和臭的大便。Mundkur说这可能发生因为腹泻有时会暂时影响你的身体吸收脂肪的能力。脂肪通常需要更长的时间来消化这减慢食物的运动通过你的系统;然而,如果你的身体无法消化脂肪,食物可以通过系统快得多。

“脂肪含量高的食物应该避免肠道功能恢复正常后才遭受严重的腹泻,“Mundkur说。一些食品,以避免包括油炸食品,肉菜与添加脂肪或脂肪含量高、坚果、奶油酱汁或敷料。

同样值得注意的是,相反有时也会发生——你可能产生脂肪吸收不良,无法消化脂肪,可能会导致慢性腹泻,Mundkur说。

2。乳制品

根据Mundkur,你可能无法充分消化乳制品而有腹泻,有时几周或几个月后你的疾病。乳制品,以避免包括牛奶、奶酪、奶油、黄油;酸奶是例外,因为它是一个益生菌可以帮助治疗腹泻,Mundkur说。“酸奶是最好的因为添加糖的味酸奶是不容易在肠道腹泻的一集,”她说。

3所示。辛辣的食物

辛辣食物和调味品可以刺激你的消化系统和添加到您的不适,所以避免当你有腹泻。此外,让辣的食物如此辛辣的下降也可能使其辛辣的回来了。因此,你的屁股一个忙,你的食物只有盐或草本植物相反,因为这可以帮助你补充电解质水平。

4所示。含糖食物

糖会使腹泻加重因为它会导致肠道释放大量的水,导致拉肚子。避免含糖的食物和饮料,甚至那些与人工甜味剂甜菊和阿斯巴甜等烘焙食品、糖果和苏打水当你有腹泻。

5。食物,导致气体

某些食物会引起气体和应该避免当你有腹泻,因为他们会加重腹泻和添加到您的不适。这些食物包括:

• 豆类,豆类,如芸豆和鹰嘴豆,因为它们富含纤维和包含某些棉子糖,一个复杂的糖,很难消化
• 蔬菜像花椰菜、卷心菜、花椰菜和甘蓝,因为它们也含有棉子糖
• 口香糖,因为它能让你吸进大量空气,导致气体
• 充气饮料,如汽水,因为它们是碳酸和有很多气体

治疗腹泻

大多数情况下的腹泻是由病毒感染引起,Mundkur说。他们经常清理自己,不需要任何治疗。但是你可以把非处方药次水杨酸铋或Kaopectate寻求帮助。

“如果呕吐和严重的腹泻限制你自己水合物,是时候寻求保健诊所或医院静脉注射(IV)充满液体,“Mundkur说。

何时寻求医学治疗腹泻:

• 发烧
• 头晕
• 黄色的尿液
• 比平时少尿

如果你的腹泻是由细菌感染引起,Mundkur说你可能经历严重的腹泻,发烧,和血腥的凳子;然而,抗生素可以帮助治疗感染细菌。

另一方面,持续的血液在你的凳子也可能更严重。“有时候结肠癌可能导致腹泻和便血,所以重要的是跟你的初级保健医生是否需要结肠镜检查,“Mundkur说。

内幕的外卖

如果你的腹泻是温和的,那么它可能会得到更好的自己。你可以把非处方药为救灾和使它成为一个指向得到充足的营养和水分,避免脱水。

辛辣食物、含糖食品、奶制品、脂肪含量高的食物,导致气体和食物会加重你的症状,而低纤维淀粉,煮蔬菜汤、饼干、瘦肉和鸡蛋可能更容易消化。

如果你不想吃或你不能保持食物,你可以喝液体几个小时直到你能吃东西。它可能是容易吃一小部分食物的更加频繁,而不是试图在一个去吃一顿大餐。然而,如果你无法承受任何食物或液体,你应该寻求医疗关注。

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