克里斯·海姆斯沃斯(Chris Hemsworth)的“雷神”训练师表示,如果你想锻炼肌肉、燃烧脂肪,蛋白奶昔和肌酸纯属浪费时间

广告
克里斯·海姆斯沃斯(Chris Hemsworth)的“雷神”训练师表示,如果你想锻炼肌肉、燃烧脂肪,蛋白奶昔和肌酸纯属浪费时间
迪士尼电影公司
  • 锻炼 补充很受欢迎,但不会神奇地燃烧脂肪或构建肌肉。
  • 克里斯·海姆沃斯(Chris Hemworth)的私人教练说,与其把钱花在补品上,不如把重点放在饮食和锻炼上。
  • 营养来自整个食物和一致的锻炼是最大的因素 健身,他说。

克里斯海姆斯沃斯他在漫威电影系列中饰演雷神时练出了堪比雷神的肌肉。

据海姆斯沃斯长期的私人教练兼朋友卢克·佐奇(Luke Zocchi)说,如果你想要像这位演员一样变胖,你不必花钱买蛋白奶昔等补充剂来获得你想要的体重。他最近训练海姆斯沃斯出演《雷神:爱与雷》。

佐奇在接受Insider网站采访时表示:“吃好的食物和摄入过量的卡路里更为重要。中心海姆斯沃斯的健康应用程序,根据他为这部电影所做的特定训练和饮食,为所有技能水平的人提供为期10周的培训。

广告

他说,这位明星的大部分收获都是通过良好的营养和严格的日常锻炼来实现的。

虽然一些补充剂具有适合健身和脂肪损失的益处,但由于缺乏监管.佐奇建议,与其花钱买药片和爽身粉,不如坚持健康饮食和有重点的锻炼计划。

20+知识会议和行业领袖 现在注册
满足我们的演讲者
博士KV萨勃拉曼尼亚
博士KV萨勃拉曼尼亚
本杰明印刷面积
本杰明印刷面积
(Sanjeev Bikhchandani
(Sanjeev Bikhchandani
罗尼Screwvala
罗尼Screwvala
Nikhil Malhotra
Nikhil Malhotra
丹希拜斯
丹希拜斯

与饮食和锻炼相比,补充剂只能提供小的益处

佐奇说,人们过度依赖蛋白奶昔或肌酸等产品来塑造肌肉和燃烧脂肪。

广告

“人们认为像蛋白质奶昔和肌酸一样的东西会产生很大的差异,但这只是等式的5%左右,”Zocchi说。

肌酸Bcaas.和类似的产品都能给你带来优势,但前提是你已经确定了健康饮食和坚持锻炼的基本原则。

蛋白质摇晃也没有任何魔法,其主要优点是提供集中营养丰富的食物如果你不能从天然食物中获得足够的营养。

广告

对于海姆斯沃斯每天4500卡路里的增肥计划来说,这是有帮助的,但这只是他整体训练和饮食的一小部分。

对于不吃4,500卡路里的普通人来说,补充剂比高品质的食品和常规健身房会计明显不那么重要。

佐奇说:“要想取得效果,就必须深入了解基本情况,坚持执行程序。”

广告

也很难知道你从补充剂中得到了什么因为它们不需要经过FDA的批准,所以产品可能含有填充物,不可靠的剂量,或标签上没有的成分

对期待是现实的

不管你是否在补充,佐奇说没有任何方法能神奇地让你看起来像雷神,除非你恰好是克里斯·海姆斯沃斯本人。因此,重要的是设定目标,优先考虑自己的进步,而不是将自己与好莱坞明星进行比较。

“每个人的身体都不一样。我和克里斯做同样的锻炼,吃同样的食物,而且我长得不像他,”他说。

广告
{{}}