- 亚历山德拉·杜宾(Alesandra Dubin)是一名自由职业者，从阵亡将士纪念日到劳动节，每周五中午结束工作。
- 她为自己提前设定最后期限，并提前努力，从而腾出下午的时间。
- 这段时间让她在一年中的其他时间里成为一个更好的专业人士和母亲。
我是一对六岁双胞胎的骄傲母亲，也是一个要求很高、赶时间的单人练习的骄傲专业人士。
大多数时候——即使我没有像一个正在融化的穴居人那样暂时摆脱大流行——这一切都只是感觉很多．
事实上，像大多数职场妈妈一样，我认为自己通常是过度投入和筋疲力尽的。但我有一个旨在消除倦怠的策略:我自己制定夏季星期五。
在我职业生涯的大部分时间里，我都是在阵亡将士纪念日和劳工节之间的每周五中午左右结束工作。直到几年前，我作为纽约多家媒体机构的雇员，这种做法很方便地融入了我的工作生活，其中这种结构是一种常见的雇主认可的做法，也是员工们很喜欢的传统。
当我在2019年转向全职自由职业者的生活方式时，这完全取决于我保护这神圣的时间不受工作和跑腿的影响。但到目前为止，我已经知道这样做会改变我的生活方式和自我意识，所以我设定了自己的界限。
为了做到这一点，我把整个夏天看作一个整体，而不是单独地看每一周或每一天。
为了让夏天的周五下午有空，我会分析自己想做多少工作，做什么类型的工作。
当然，工作有时也会遇到瓶颈，有些截止日期并没有按计划进行。但是把努力放在前面——设定目标，就像我做的那样——有助于奠定基础，支持我想要的结构。
我也是一个强迫性的时间管理者，所以我给自己设定——并坚持——足够早的人为截止日期，以避免周五的潜在瓶颈。
在大多数情况下，我只给自己安排周一到周四的最后期限，来完成最需要脑力和时间投入的工作——即使这意味着我要远远提前完成客户的迫切需求。
当然，这是一件好事:它不仅减轻了我自己在周五的压力，而且还使我成为客户最喜欢的自由职业者，这种一般的方法让我受益更多的全年的收入(即使偶尔在夏天的某个星期可能会少一点)。
如果我在城里，这是我在夏天的周五可能会做的事情:带自己去看一场单人日场，做个按摩，或者独自带着我的播客去远足。
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这是我不怎么办:把东西退回塔吉特百货，洗牙，或者不小心安排一个工作会议。
当我的孩子在学校，我的丈夫在工作的时候，这几个小时是留给快乐、放纵或沉思的活动的——而不是去检查清单上的事情。这12个周五下午是我一年中唯一专门用于这个目的的时间，我相信它们构成了我心理健康策略的一个关键支柱。
夏日星期五会让你一周中剩下的时间都不那么紧张。这意味着我的孩子们能打败我——而不是那个满身烟雾的我，一个星期的会议一瘸一拐地结束，还没有机会重新振作起来。
夏日星期五不仅是这几周的精神健康福音，而且是整个星期的精神健康福音一年这是我所期待的一种节奏，它让我更有效率，就像已经预订了一个假期一样。
“专门为自己花时间，专门为自己的生活带来快乐、快乐和安慰，(这)实际上是一种激进的自我同情行为，”Leah Rockwell是一名持牌专业咨询师和罗克韦尔健康该公司专门治疗职业倦怠。
激进的自我同情的概念来自于由Kristin Neff创立的概念大约20年前。
洛克威尔说:“然而，对于许多过度劳累、成就非凡的女性来说，这是一个难以真正融入日常生活的概念。”“虽然我们可能是第一个狂热地主张女朋友应该尽一切努力照顾自己或优先考虑自己的人，但我们中的许多人却不能对自己给予同样的许可。”
洛克威尔说，通过在我的实际日程中加入这种许可，我向自己(以及周围的人)表明，我的情绪健康对我来说是优先考虑的。“为什么不利用夏天可以增强我们的力量呢?”她补充道。
与带给我们快乐的事物建立关系是我们看到孩子们整天都在做的事情，但作为成年人，我们经常否认这一点。洛克威尔说:“通过按照自己的方式安排夏季，你就把夏天的幸福邀请回到了你的生活中，我们通常认为成年人没有权利享受这种幸福，但我们天生渴望这种幸福。”
播客主持人和畅销书作家格雷琴·鲁宾称之为“设计你的夏天”。
“你希望夏天有一些特别的东西，”她说。“如果你实际上没有计划好，或者至少没有刻意去做，那么几天就很容易就过去了。”
任何人都可以设计自己的夏天——不仅仅是那些自己安排工作时间或有大量可支配收入的人。
鲁宾说:“这不是要你从工作中抽出大量时间。相反，这是一种态度。
鲁宾说，习惯和惯例会让时间加速，而“当事情不一样时，时间就会感觉丰富而缓慢。”(这就是为什么三天的假期感觉就像我们生活中的一个完整的章节。)因此，为了让我们的生活更丰富、更有质感，我们必须努力做一些不受季节性影响的例行公事之外的事情。
我现在可能比以往任何时候都更需要这种区分，因为大流行让我在家里呆着的日子似乎没有止境。
随着世界再次开放，我把时间和头脑空间都留给新奇事物、变化和令人愉快的个人挑战，让时间感觉不那么短暂，变得更加生动(同时实际上在一整年都在增强我的赚钱潜力)。
跟我一起吗?
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